夜班的时间总是悠长的，每当夜深人静，人们纷纷进入梦乡的时候，总有那么一群人兢兢业业地在各自的岗位坚守着。上夜班真的是件非常难熬的事情，不能睡岗休息。看似普通的工作，可在黑夜中却是一种磨炼。不断的倒班，对我们的身体健康也是会有一定的影响，经过不断地试验，我找到了一些十分好用的让夜班不再难熬的小攻略希望给大家分享。
夜班前，减少睡眠债。副班休息的那一天，早上一定要睡到自然醒，减少睡眠债。晚餐在20点之前吃，吃7分饱就够了，以免太饱夜班就容易犯困。吃完饭就不要再去玩游戏，追剧了。躺下休息休息，为即将到来的夜班蓄好力。
夜班中，保持好的状态。首先在交接班后，在脑海里思考一下今晚的工作量，需要在什么时间要做什么事情，通过重点记忆来提醒自己。其次，与同事的沟通交谈也是可以转移我们的想睡觉的注意力。适量准备一杯咖啡，可以让我们在工作中保持清醒高效。隔一个小时出去巡检一次，不仅可以检查设备有没有正常运转，适量的走动，也可以减少困意的来袭。。一定要准备一个小闹钟，提前把需要做事情的时间点订好闹钟，以免不小心睡着错过时间点而影响了工作。
夜班后，及时调整。在熬夜一夜拖着疲惫的身躯回到家后，也千万不要放纵自己倒床就睡到昏天黑地。简单地吃一顿早餐，洗个热水澡或者泡个脚，让自己的身体放松下来。然后关掉手机，带上眼罩，耳塞。营造一个安静，昏暗，舒适的环境。当第二天夜班结束后，我们要努力让自己的作息时间重回正轨，这时就只需要休息3小时左右，然后来到室外，沐浴在阳光之下，适当运动，剩下的睡意就留到晚上去，让我们重回正常的作息时间。
行动起来吧，让我们一起做好夜班工作。